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Thomasral
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Зарегистрирован: Ср янв 10, 2018 8:52 pm

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Сообщение Thomasral » Пт янв 12, 2018 5:04 am

Quindi ricordate che per dimagrire bisogna seguire una dieta equilibrata e fare sempre movimento, anche per mantenere il dimagrimento nel tempo. Per dimagrire le cosce in 10 giorni dovrete seguire una dieta a base di frutta e verdura che, contenendo molta acqua, vi aiuterГ  a sconfiggere la ritenzione idrica e quindi a sgonfiarvi repentinamente. Evitate di digiunare perchГ© vi farГ  solo male, quindi fate sempre una colazione con fette biscottate e marmellata fatta in casa senza zucchero e un buon succo di frutta preparato da voi. A metГ  mattina fate una pausa con uno spuntino a base di frutta. Per pranzo alternate un giorno a base di centrifugati di frutta e verdura e un giorno con 70 grammi di pasta condita con verdure grigliate. A metГ  pomeriggio bevete uno smoothie con frutta di stagione e la sera dedicatela alle proteine, con pesce e carne accompagnati da verdura cruda. Non preoccupatevi delle quantitГ  di questi alimenti sani , piuttosto state attente ai condimenti grassi e a evitare certi tipi di cottura come il fritto. Abbinate a questa alimentazione tanto movimento. La corsa vi aiuterГ  a snellire le vostre gambe giГ  in poco tempo. Correre al mattino presto infatti vi aiuterГ  anche per accelerare il metabolismo e assimilare meno a favore del dimagrimento!La dieta macrobiotica persegue l'equilibrio tra yin e yang , dove per yin si intendono i cibi acidi e per yang i cibi alcalini ; tra questi, si distingue una terza categoria detta di cibi "naturalmente bilanciati". Per la dieta macrobiotica, la masticazione e il gusto hanno un'importanza decisiva, almeno quanto la scelta dei cibi stessi! In pratica, per ogni alimento yin deve essere presente anche un alimento yang, mentre i cibi equilibrati non hanno bisogno di essere compensati. In realtГ , le revisioni successive della dieta macrobiotica si sono adattate parecchio allo stile di vita contemporaneo, perdendo parzialmente la propria natura filosofica. Ebbene, nel prossimo esempio verrГ  proposto un VERO esempio di dieta macrobiotica che, seppur poco applicabile, risulterГ  certo fedele all'idea di Nyioti Sakurazawa e dei monaci buddisti. Gli aspetti positivi e negativi della dieta macrobiotica sono descritti nell'articolo: Gli unici integratori alimentari tollerati dai seguaci della dieta macrobiotica un po' meno dagli antichi monaci buddisti sono a base di vit. Petto di pollo al vapore. Premessa Dieta macrobiotica Dieta Macrobiotica: Dieta Macrobiotica Vedi altri articoli tag Dieta macrobiotica. Indice di massa corporea. Indice di massa corporea fisiologico desiderabile. Riso integrale a chicco lungo, bollito.
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Per insaporire zuppe e insalate, ГЁ meglio evitare di aggiungere oli e grassi, da sostituire con aromi e spezie. Idem per pane e pasta, riso e altri cereali, da mangiare nella loro versione integrale. Infine ГЁ meglio consumare prodotti ottenuti da farine integrali al posto di quelli preparati con crusca o altre fibre. I grassi devono essere pochi e sempre di qualitГ . Г€ bene limitare il consumo di burro, strutto, lardo e panna e di tutti i grassi di origine animale: I condimenti sono da usare a crudo. Da evitare il piГ№ possibile i cibi fritti, decisamente meglio quelli cotti a vapore o al cartoccio, con tegami antiaderenti e forni a microonde. Il pesce non deve mancare in tavola, almeno due o tre volte alla settimana. La carne deve essere magra e quando non lo ГЁ bisogna eliminare il grasso visibile. Il suo consumo va limitato, soprattutto per quanto riguarda le carni rosse. Il latte , ГЁ meglio quello scremato o parzialmente scremato che comunque contiene la sua quantitГ  di calcio. I formaggi sono da scegliere tra quelli piГ№ magri, oppure bisogna ridurre la quantitГ  consumata. In ogni caso, ГЁ utile leggerne le etichette, per sapere quanti e quali grassi sono contenuti nell'alimento acquistato. Il sale alza la pressione, per cui va ridotto progressivamente, sia a tavola e che mentre si cucina. I condimenti alternativi che contengono sodio vanno usati con parsimonia: Г€ meglio sostituire il sale e i condimenti con erbe aromatiche o spezie. Da limitare il consumo di tutti gli alimenti ad alto contenuto di sodio, come le patatine in sacchetto, olive da tavola e alcuni salumi particolarmente salati. Gli zuccheri vanno consumati con moderazione, nelle giuste quantitГ . Tra i dolci, sono da preferire quelli da forno della tradizione italiana: Da limitare il consumo di prelibatezze da spalmare sul pane, tra cui marmellate e creme. Devono essere poche anche le caramelle morbide, i torroni e dolciumi che si "attaccano ai denti" da lavare sempre a fine pasto. Fare attenzione anche agli edulcoranti, leggere sempre le etichette e le avvertenze riportate sulle confezioni. Bisogna bere acqua in abbondanza, mediamente due litri al giorno. Di frequente, in piccole quantitГ  e lentamente cercando di anticipare la sensazione della sete. Г€ importante mantenere il giusto equilibrio idrico del corpo, soprattutto con l'assunzione di acqua, sia quella del rubinetto che quella imbottigliata, entrambe sicure e controllate. Da non sostituire con succhi di frutta o altre bevande che contengono altre sostanze caloriche o attive come la caffeina. Le perdite d'acqua vanno prontamente reintegrate soprattutto dopo l'attivitГ  fisica o le situazioni di grande perdita di liquidi, come febbre e diarrea. Le bevande alcoliche vanno consumate con moderazione, durante i pasti o immediatamente prima o dopo questi ultimi. Tra tutte le bevande alcoliche, sono da preferire quelle che contengono poco alcol, come la birra e il vino. Da evitare qualsiasi bevanda alcolica, se si ГЁ in sovrappeso. Г€ inoltre consigliato non bere se si assumono farmaci, anche quelli che non necessitano di ricetta medica: E per finire, non bisogna dimenticare di cambiare spesso le scelte a tavola , variando tra le pietanze da preparare con i diversi gruppi di alimenti. Nuova diffida Anaao per universitГ , rispettare orari lavoro. Diventare mamma cambia il cervello, neuroni 'antenne' sul bebГЁ. Salus TG Il quotidiano di informazione sulla salute di Adnkronos. Informativa Questo sito utilizza cookie, anche di terze parti, per inviare a te pubblicitГ  e servizi in linea con le tue preferenze. Tu cosa ne pensi? Prossime Ricorrenze 31 dicembre - San Silvestro. Salute e Prevenzione Allergie. Malattie della terza etГ . SessualitГ  nella terza etГ . Acquagym fai da te. Guida pratica alla dieta vegetariana. Yoga per il cuore. Il sesso non ha etГ . Dieta mediterranea per un'alimentazione sana A proposito di: La cosiddetta "dieta mediterranea" ci dГ  giГ  tutte le indicazioni necessarie per affrontare l'estate fieri del proprio corpo. Senza troppi inutili sacrifici. Gli alimenti di origine animale Il pesce non deve mancare in tavola, almeno due o tre volte alla settimana. I condimenti Il sale alza la pressione, per cui va ridotto progressivamente, sia a tavola e che mentre si cucina. L'importanza delle bevande Bisogna bere acqua in abbondanza, mediamente due litri al giorno. Salus TG Nuova diffida Anaao per universitГ , rispettare orari lavoro.La dieta a zona ГЁ un protocollo alimentare coniato dal biochimico americano Berry Sears piГ№ simile ad una filosofia di vita che ad un semplice schema dietetico; il ricercatore, attraverso l'applicazione di questo regime alimentare, promette di ridurre il grasso in eccesso , annullare gli attacchi di fame e, al tempo stesso, garantire la piena efficienza fisica e mentale anche durante la prestazione atletica. Stando a quanto cita Sears, il cibo stesso rappresenta, se ben scelto e consumato, il piГ№ potente farmaco conosciuto dall'uomo. I principi cardine della dieta a zona sono:. In definitiva, la dieta a zona deve essere calcolata utilizzando una ripartizione energetica che rispetti l'equilibrio degli eicosanoidi e degli ormoni insulina e glucagone; le percentuali dei macro- energetici sono:. In definitiva, la dieta a zona promuove il consumo di alcuni alimenti ma ne sconsiglia altrettanti; i cibi consigliati sono quelli che apportano un buon quantitativo di proteine ad alto valore biologico carni magre , albume d'uovo pesce , formaggi freschi magri ecc Al contrario, i cibi sconsigliati sono quelli che apportano grosse percentuali di lipidi saturi e colesterolo carni grasse e soprattutto rosse, insaccati , carni salate , formaggi grassi , alcune frattaglie , tuorlo d'uovo, burro , strutto , ecc. Il sistema della dieta a zona per calcolare le porzioni alimentari utili ad "entrare in zona" utilizza due metodi di calcolo:. Premessa Dieta a zona Scelte alimentari della dieta a zona Calcolo delle porzioni alimentari secondo la dieta a zona Esempio. La dieta a zona e i suoi benefici Vedi altri articoli tag Dieta a zona. Dieta a Zona - Video: Benefici, Efficacia e CriticitГ  Vedi altri articoli tag Dieta a zona. Indice di massa corporea.
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